jak stosowac

[...] rozpietki stojąc na bramie 2x 15pow, 2x 10pow trening lekki klatka plasko 6 serii 20, 15, 10, 10 i 2 maxy maszyna do wyciskania 20, 15, 10 cieżar rozpisałem przykładowo. jak np wyciskach raz 90kg to nie ma sensu stosować takiego jak napisałem. ten ciężar jest dla kogoś kto robi 90kg x 4-5. musisz dopasowac pod siebie. staraj sie zwiekszac co [...]

[...] czyli w pon piers to we wto ryba itd. daj do tego kasze gryczana 4.ok 5.ok 6.tutaj dalbym posilek 3 takze 7. Twarog poltlusty tylko albo serek wiejski troche szczypiorku jakis pomidor i oliwa z oliwek Jesli bedziesz robil salatki do dan to zawsze dodaj ze dwie lyzki oleju lnianego:) Jak dla mnie to za duzo dan wystarczyloby z 5 szkoda czasu [...]

czyli ten plan moze byc? a co z tym martwym ciagiem? i wyciskanie zza karku? jak dlugo mam ten trening stosowac? Forza roma

ok dzieki ale co z tym martwym ciagiem-chyba to nie jest odpowiednie cwiczenie dla poczatkujacych?(zwlaszcza dla takich cieniasow jak ja:) .Przez jaki czas mam stosowac ten trening 6 tyg 8 tyg czy 10 tyg? jakie przerwy miedzy powtorzeniami , seriami? to chyba na tyle sorry ze Was tak mecze.Pozdrawiam Forza roma

dobra ostatni raz sie pytam czy ten plan jest dobry , bo chialem zaczac jush go stosowac. wiec jak? Forza roma

a jaka ilosc powtorzen stosowac ? mniej wiecej taka jak w planie moim ?

Spoko dzieki To powiem niech kretke mono sobie kupi i dotego jakies antykatabolik(tauryna)A jak ma to stosowac tak jak narmalnie 5g rano naczo i 5g po trenigu a w dni nie trenigowe tylko 5g rano naczo ?? A.C.A.B Pomogłem ci daj soga

szczerze wątpię że to przeczyta, a jak przeczyta to nie będzie się stosować :)

szczerze wątpię że to przeczyta, a jak przeczyta to nie będzie się stosować :) -

[...] utrzymaniem sztangi przy dosc duzych ciezarach, to mozna opcjonalne z pasków korzystac. Jednak nie zwalnia Cie to z poracy nad sila chwytun i najlepiej robic tak dlugo serie jak sie da bez korzystania z paskow. Dopiero stosowac w momencie, gdy czujesz ze faktycznie ostatnia seria nie moze byc wykonana w pelni, bo puszczaja dlonie, wtedy wrzucasz [...]

[...] stosować z powodu braku $ wiec stosuje sie do 10wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko Carbo po treningu, niedługo może jakaś kreatyna Cwiczyłem splita tez partia 1raz w tygodniu i jako takie miałem przyrosty cwiczyłem też partia 2 razy w tygodniu i szło mi o wiele lepiej i wiem po sobie że [...]

Dzieki za odpowiedz bardzo szybko i rzeczowo. Z tego co sie zorientowałem Pro Chem poiada TESTPRONATE 100. Czy moglibyscie rozpisac mi cykl z tym winkeim(własnie ktore zakupic 50 mg czy 10mg?) i tym propem. Jakie oslonki stosowac i jak bedzie wygladało i jaki odblok ( o ile trzeba przy tak krotkim cyklu)?

[...] przygotowaniu motorycznym kalekami nie beda" Mawashi, chyle czola, masz duza wiedze. Tego nie mozna ukryc. Jednak nie moge sie do konca z Toba zgodzic. Otoz, jak ktos napisal -jakies 80 a moze i 90% amatorow zle wykonuje martwy ciag. I tu jest problem. Bo jesli beda stosowac idealna technike, poprzedzona swietna rozgrzewka i [...]

[...] że jest to skrajnie nieodpowiedzialne. Poza tym, ekstrakt roślinny nie jest standaryzowany. Nie wiemy ile rzeczywiście johimbny będzie w kapsułce. Może być tyle co nic, jak i ogromna dawka powodująca takie skutki, jak i Ciebie. Jeżeli już stosować tę substancję, to HCl. W sytuacji, gdy jest to pierwszy kontakt, to minimalna możliwa dawka, [...]

Tak jak pisałem, to była moja pierwsza masa także za radami użytkowników nie stosowałem supli bo podobno narazie organizm daje sobie rade i zostawiłem je na późniejszy czas. BCAA i spalac chciałem zacząć stosować dopiero na redukcji za jakieś 2 tygodnie. Normalnie robię trening siłowy jakieś 50-70 minut FBW, będę przechodził na redukcji na push [...]

Zdecydowanie jak wiekszośc supli przy robieniu masy sa zbędne. jednak np. tauryna jest tania i mozna stosować. wpływa przeciez na insulinę Carbo jest niezłym antykatabolikiem. Zreszta, katabolizmu nie powtrzymamy.I nie warto sobie tym bani zawracć. Ja np. czesto jak wstaje to przez godzine nic nie jem ani nie piję.I co?I nic.To samo jak wtedy gdy [...]

polecam kolejny znakomity artykul podpowiadajacy jak i kiedy stosowac izotoniki http://www.perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/824/Reakcja-organizmu-na-wysilek-w-goracym-i-wilgotnym-otoczeniu.html

nie musisz stosowac stricte takiej suplementacji okolotreningowej jak przy tr silowym daj aeroby gdzies tam miedzy posilkami a posilki jedz normalnie zgodnie z zalozeniami uwazaj tylko, zebys np nie robil ich z 'pelnym zoladkiem' bo bedzie dyskomfort i tyle :)

[...] u mnie odpada od razu ze wzgledu na niedoczynnosc tarczycy i lekarz powiedzial mi ze kofeina dziala na mnie praktycznie 0 i tak wlasnie czuje kofeina bardziej dziala na mnie jak wegiel (od razu do kibla biegne) hehe. A co myślisz o suplementacji ZMA? Tez duzo sie slyszy o tym przy budowaniu masy mięśniowej. W diecie mam dosyć duzo warzyw troche [...]

[...] 3000kcal. Zatem reverse wg. Twojej wypowiedzi powinienem rozpoczac od okolo 2700kcal i tak tez mam zamiar zrobic. Ostatnie pytanie by moc sobie to rozsadnie rozplanowac, jak dlugo utrzymywac stan 2700kcal i dochodzic do 3000kcal. Kolejne podbicia(te powyzej 3000kcal) kalorii uzalezniam od obserwacji organizmu i bede je zwiekszal o okolo [...]